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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的好习惯:宝宝白天三个半小时吃一次奶,夜里七点二十到十二点到晚晨五点,五个小时吃一次夜奶,非常好。白天奶水有点少,睡前没吃饱,要不然宝宝能睡六个小时,这个我下午要多次喝水,睡醒了,一个小时喝一杯水,热的,一点一点喝,这样的奶水足,最少三四杯。每顿饭要喝一碗汤水。上午一半迷了两小觉,八点多和十点和十一点,这样不行,我给他改早晨一觉和夜里的接上,早晨五点吃奶,我要把他哄睡,六点再次哭了就把他继续拍拍哄睡,到了7.20醒来,直接起床给他洗漱吃AD,这样坚持三四天一个星期就会养成习惯。一直玩到九点半十点再让他睡个大觉,睡一个半小时左右到十一点半,这样玩一个半小时后就到了下午一点直接睡下午觉,睡两个小时到三个小时,下午三点到四点起来玩耍,下午五点半要是困了就米个半小时,要是六点以后就不让他睡了。现在大概就是这样,这个星期我会一点一点调整摸索儿子的睡觉习惯的。
暂时定的睡觉时间点:7.20起床
上午,9.30-11.0 1.5小时
下午,1.0-3.0 2个小时
5.0-5.30 咪0.5个小时
晚上,7.0-7.20 睡12个小时
夜里睡觉,在他的身边,让他知道妈妈在身边,有安全感,这样就会减少他夜里惊醒的次数了。
2.写完第九十六章。完成7.20起来的,有点困,当时想如果我起来写作能够完成,或是运动、看书到八点,能够完成新加的两个好习惯的养成。可是我心里不想起来,先想和宝宝交流十分钟,增加母子感情,可是玩一会后我就困了,就让宝宝自己玩,我睡了,玩了一会就不愿意唧唧哄哄的不愿意了,一看八点了干脆起来给他洗漱吃AD了。如果我直接起来了,周围安全给他啊呗让他自己玩,我出去喝点水醒醒神然后回来写作或是看书、运动,今天的目标就完成了。
3.产后修复,睡前骨盆收紧和盆底肌会阴肌锻炼,看着小说一边锻炼,夜里差点睡觉,我还是起来做了完了,完成今天的锻炼目标了。
看书,午休后睡醒看书,陪女儿写作业放下手机看书。从一点睡到三点半,中间惊醒两三次,比上几次睡的时间都长,这就是进步,睡醒后在看小说和看书之间我选择了看书,这本书麦肯锡有点苦涩难懂,可是我还是强迫自己沉下心来,看完了今天的十五页
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